Force & renforcement
Apprendre les bons mouvements (soulevé de terre, tractions, squat) et gagner en force, en sécurité.
Pour qui ? Tu veux te sentir solide et savoir ce que tu fais en salle, que tu débutes ou non.
Coach sportive certifiée
Construire ta force, dedans comme dehors.
Je t’aide à gagner en force, à installer des habitudes qui tiennent et à renforcer ton mental. Pas un effort ponctuel : une décision de vie.
Ma méthode
Trois étapes pour avancer pour de bon
Le bilan
On fait le point sur ton niveau, ton quotidien et ce qui te bloque aujourd’hui. Sans jugement : on part de là où tu en es.
Ton plan
Je construis ton plan d’entraînement et d’habitudes autour de ta vie, pas l’inverse. Un plan que tu peux vraiment tenir.
Le suivi
On fait le point régulièrement et on ajuste ensemble, corps et mental. Même quand le progrès ne se voit pas encore, tu avances.
Le bilan, c’est notre premier échange. Je t’écoute, je comprends d’où tu pars, puis je te dis comment je peux t’accompagner.
Accompagnements
Choisis par où commencer
Tu hésites entre deux ? C’est justement le rôle du bilan : on choisit ensemble.
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Qui suis-je
La discipline avant la motivation
Je suis Soline, coach sportive certifiée. Mes spécialités : force et renforcement, habitudes de vie et confiance en soi.
La motivation va et vient. La discipline, elle, te fait avancer les jours où tu n’as pas envie. On ne change pas en restant identique : un vrai changement est une décision de vie, pas un effort ponctuel.
Je travaille le corps et le mental ensemble, parce que la confiance se construit, séance après séance. J’ai accompagné un client pendant un an : -20 kg, des habitudes changées et un mental renforcé.
Je coache les femmes comme les hommes, en salle et en extérieur. Strength inside & out.
Diplômes et certifications
- Coach sportive certifiée
Lieux d'entraînement
- En salle et en extérieur
FAQ
Tes questions avant de te lancer
C’est adapté si je débute ?
Oui. On part de ton niveau, mesuré pendant le bilan, et on avance étape par étape. Les bons mouvements s’apprennent : je te montre, je corrige, et la charge vient ensuite.
Tu coaches les femmes et les hommes ?
Oui, j’accompagne les femmes comme les hommes. Ce qui compte, c’est ton objectif et ton quotidien, pas un programme tout fait.
Où se passent les séances ?
En salle et en extérieur. On en parle pendant le bilan pour trouver ce qui colle le mieux à ta vie.
Tu proposes un régime ?
Non, pas de régime. On travaille une assiette simple et des habitudes que tu peux garder sur la durée, avec l’entraînement et le sommeil.
Et si je manque de motivation ?
C’est normal, elle va et vient. On s’appuie plutôt sur la discipline : des habitudes claires, un plan réaliste et un suivi régulier. Tu avances même quand le progrès ne se voit pas encore.
Pourquoi travailler aussi le mental ?
Parce que la force se construit dedans comme dehors. Sortir des pensées négatives et reprendre confiance, c’est ce qui te permet de tenir dans le temps.
Comment se passe le bilan ?
On fait le point sur ton niveau, ton quotidien et ce qui te bloque. Ensuite, je te dis comment je peux t’accompagner, et tu décides.
Combien coûte l’accompagnement ?
Ça dépend de l’accompagnement qui te correspond. On en parle ensemble pendant le bilan, une fois que je connais ton objectif et ton quotidien.
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Prochaine étape
Réserve ton bilan
Laisse-moi tes coordonnées : je te recontacte pour fixer ton bilan au moment qui t’arrange.